五个小妙法让女人永不再痛经

来源:厦门鹭港妇产医院

  第1类方法:按摩

  1.请你的好朋友协助你。

  2.俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

  3.一切准备就绪。

  4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。

  5.如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

  特别提醒:

  1.疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。

  2.经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。

  3.经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。

  4.越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。

  5.正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。

  6.左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。

  第2类方法:运动

  1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

  2.练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
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